jak fajnie

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3 No dokładnie, poza tym czuję że mam dysproporcję między stronami i chcę to wyrównać na takich samych hantlach - tam już tak [...]

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3

[...] ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym że chodzę głodny :-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg [...]

[...] Trening: MC: muszę bardziej się porozciągać, bo plecy mi się zaokrąglają :/ Wiosło: jest fajnie ale bardzo bym chciał zmienić na hantle/kettle i zobaczyć jak wejdzie - co o tym sądzicie? Przysiad: zrobiłem 100kg! Hell yeah! Nie był to ATG (nie umiem ich robić ale schodzę równolegle udami do ziemi lub kąt prosty między udem a [...]

[...] mnie przy tym tyłek ! 2. ok 3. ok, bardzo fajnie czułam 4,5 ok Komentarz Tego mi było trzeba! Od razu po treningu humor dużo lepszy i tyyyyle energii miałam później w pracy jak nigdy :-D 90kg w hip thrust to przez pomyłkę w liczeniu, a się dziwiłam czemu ledwo to podnoszę %-) strasznie mnie tyłek piekł, to samo przy goblecie, brakowało mi tego! [...]

Posłuchałam sobie :) U mnie klasyczna się kurzy i elektryk też. Bębny super, też byłoby fajnie. Miałam okazję trochę popróbować kiedyś jak na basie grałam w takim małym zespole w piwnicowym %-) znaczy się słowo -grałam- to za dużo powiedziane ale coś tam nam wychodziło nawet %-) uuu Atra szacun masz moj dozgonny :-)) ja probowalam sie na basie [...]

Posłuchałam sobie :) U mnie klasyczna się kurzy i elektryk też. Bębny super, też byłoby fajnie. Miałam okazję trochę popróbować kiedyś jak na basie grałam w takim małym zespole w piwnicowym %-) znaczy się słowo -grałam- to za dużo powiedziane ale coś tam nam wychodziło nawet %-)

no bo same zapasy nie wystarczą na takich jak JDS, Pettis czy Aldo. Pettis też ma bardzo dobry TDD co już udowodnił po walce z Guidą, nie aż taki jak Aldo wiadomo, ale też dobry. RDA na początku walki uszkodził mu oko, pokazał świetną stójkę, mieszał ataki więc potem obalenia wchodziły tak jak Cain to zrobił, Mendes co prawda nie radził sobie [...]

[...] na niej siedzi, a za nią nie przepadam. Stwierdziłam więc, że zrobię martwy ciąg na prostych nogach. Brałam sztangę od wiosła, trochę dodałam. Dobrze szło. 1e. Mocne spięcia jak zawsze. 2a. Moc! Minimalny progres, ale jestem zadowolona. 2b. OK, choć te 45kg to już sporo. 2c. Nadal nie skręcili bramy z wyciągiem! Zamieniłam więc na podciąganie z [...]

Dobry wynik :-)) Rano najlepiej się ćwiczy. Tzn. każdy ma swoje upodobania, ale rano jakoś tak fajnie - cicho, mało ludzi czy to na dworze czy pakierni no i człowiek nie jest zmęczony i oczadziały jeszcze pracą czy domowymi obowiązkami, jest taki świeży. Niejednokrotnie wzdychałam do miast, które mają siłownie 24h albo chociaż czynne od 5/6. [...]

No pewnie, jak jest mozliwosc to fajnie tak isc rano, czlowiek wypoczety, no i spokoj jest

[...] wydać więcej, np. 800zł, niż kupować zły sprzęt, który ma się szybko popsuć. 2. Polecenie mi dobrej ławeczki (fajnie by było, gdyby umożliwiała też ćwiczenia na nogi, coś jak w linku, który zamieściłem). 3. Polecenie mi dobrych hantelek+sztangi, wraz z obciążeniami (najlepiej w komplecie, ale niekoniecznie). Mój sąsiad kupił hantelki, z [...]

Push, co Ty. Ani jednej. Markotko, w RDL fajnie czuć pupę i trudniej zrobić go źle. Nie jest aż tak złożony jak klasyczny MC. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 09:01:16

Doris - wzajemnie, miło było poznać oraz dzięki za nagrody:) Co do MŚ i MP to zobaczymy jak to wyjdzie, wiadomo dam z siebie 100% a scena wszystko zweryfikuje, ale nie nastawiam się na nic:) ten rok traktuje jako przetarcie a kolejny będzie mój!:) Trenuje już od dłuższego czasu myślę że około 8-9 lat z różnymi efektami:P Natomiast tak na poważnie [...]

bardzo słabo z Twoją pamięcią skoro nie pamiętasz co jak i czym robiłeś w trakcie treningu na boki barków unoszenie hantelek bokiem - ale wykonywane w sposób prawidłowy, a nie jakbyś był na wiejskim weselisku i robił jakieś kaczuszki, wszystkie wyciskania mocno obciążają przedni i boczny akton, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia idzie na bok barków [...]

Khabib po kontuzji, na początku trzeba poczekać na jego walkę z Cerrone i pierwszy 5 rundowy pojedynek w karierze. Cerrone to nie byle kto i jak się go nie skończy szybko to ten gość tylko się rozkręca, świetny w stójce i z pleców, nie jest to łatwe zadania dla Khabiba zwłaszcza, że Cerrone coraz lepiej obaleń broni i fajnie je kontruje m.in. [...]

[...] a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby pokazać jak robię i czy mogę w ten sposób trzymać sztangę, ponieważ mąż radził mi złapać bliżej [...]

17 marca 2015 TRENING No to jazda z nowym planem 8-) 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 10kg/12kg/14kg/25kg/25kg/27kg 2. przysiady 4x12 32kg/34kg/34kg/36kgx9 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 18/17 Ad.1. Ależ fajnie mnie czwórki piekły. :-)) Bałam się trochę o [...]

[...] W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Francja elegancja. Nie sponiewierało mnie tak jak wczoraj, ale czuje elegancko ten trening. 1. Przysiady x6 (70kg - to będzie ciężar roboczy) 2. Wykroki x12 *na nogę* (14kg hantle ok) 3. Prostowanie nóg na maszynie x25 [...]

możesz i na propie redukować a czy będziesz leciał na LC czy VLCD czy innym to już twój wybór każdemu pasuje co innego,jak dla mnie to vlcd się fajnie sprawdza